Tipps für Ihre Füße vom Orthopädie-Meister Holger Schneider

Viele gönnen Ihren Füßen nicht genügend Bewegung oder ausreichend Platz in den Schuhen. Dadurch können Schmerzen entstehen, oder es kommt sogar zu Verformungen des Fußes wie einem Hallux Vallux oder einem Spreizfuß.

Was Ihre Füße brauchen, ist gesunde Bewegung!

Barfuß laufen (wenn es die Situation erlaubt), wandern und spazieren gehen in gutsitzenden Schuhen können erste Schritte gegen den Schmerz sein.

Übungen für Ihre Füße

Darüber hinaus helfen gezielte Übungen, die Sie am besten täglich durchführen:

• Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Entweder abwechselnd, oder auf beide zugleich. Das kräftigt Zehen und Waden!
• Heben Sie ein kleines Handtuch mit den Zehen vom Boden auf und wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
• Rollen Sie einen Igelball abwechselnd mit einem Fuß hin und her. Einen solchen Igelball können Sie bei uns im Geschäft bekommen.
  Kleiner Tipp: Diese Übung ist auch für das Büro geeignet.
• Nehmen Sie die Zehen und den Fußballen in die Hand und kneten Sie den Bereich fest durch. Das sorgt für eine schnelle Entspannung Ihrer Füße.