Verschaffen Sie sich und Ihren Füßen Bewegung. Sie werden es Ihnen danken.
Füße sind meistens eingesperrt. Sie haben zu wenig Bewegung. Gerade wenn sie weh tun, ein Teufelskreis, denn sie brauchen gesunde Bewegung.
Das können Sie für Ihre Füße tun:
- Barfuß laufen – wenn es die Situation erlaubt.
- Wandern, Spazieren gehen in bequemen Schuhen.
- Oder jeden Tag ein paar Minuten gezielte Gymnastik.
Einige Übungen, die Ihren Füßen gut tun
Zehen und Waden kräftigen
Öfter mal auf die Zehenspitzen stellen. Entweder abwechselnd, oder auf beide zugleich.
Zum greifen nahe
Ein kleines Handtuch auf den Boden legen und mit den Zehen augheben. Mehrmals wiederholen.
Igelball rollen
Igelball einfach mit dem Fuß hin- und herrollen. Den Igelball gibt es bei uns – Ihrem Orthopädie-Schuhtechniker.
Diese Übung ist auch für`s Büro geeignet.
In die Hand nehmen.
Mit den Händen Zehen und Fußballen fest durchkneten. Ideal für schnelle Entspannung Ihrer Füße. |
